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„Rückengesundheit“ (Theorie & Praxis)

 

Gruppengrösse:               10 - 15 Personen.

Dauer der Schulung:       ca. 60 Min. pro Gruppe (Kurzvortrag inkl. Bewegungssequenzen)

Kosten pro Schulung:      bis zu 3 identischen Schulungen        CHF 220.- pro Schulung

                                            Ab 4 identischen Schulungen             CHF 190.- pro Schulung

                                            1:1 Betreuung am Arbeitsplatz          nach Aufwand; CHF 120.- p. Stunde

                                       

Benötigte Infrastruktur:  genügend grosser Raum, Leinwand, Flipchart (wird von der Firma zur Verfügung gestellt)

 

Mögliche Schulungsthemen (zusätzliche resp. andere Themen können frei gewählt werden):

Theorie:

  • Anatomie des Rückens zum besseren Verständnis der Problematik

  • Belastung der Bandscheiben beim Stehen, Sitzen, Bücken, Drehen

  • Erkennen der individuellen Hauptbelastungen

  • Rückenschonendes Arbeiten – auch zuhause

  • Rückenfreundliche Ernährung

Praxis:

  • Tipps zur Vorbeugung von Beschwerden: Richtige Arbeitshöhe, Greifraum,  richtig stehen, heben und tragen (Theorie und Praxis)

  • Lockerungs- und Entspannungsübungen für zwischendurch

  • Entlastungshaltungen

  • Ausgleichsübungen (einfache Kraftübungen, um einseitige Belastungen auszugleichen)