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Sportlerernährung

 

In diesem Referat wird der Zusammenhang zwischen Ernährung und körperlicher Belastung verdeutlicht. Sie lernen, wie die allgemeine Leistungsfähigkeit durch richtige Ernährung im Alltag gefördert werden kann und warum eine ausgewogene und gesunde Ernährung einen wichtigen Beitrag zum allgemeinen Wohlbefinden leistet.

 

Ziele

Sie

  • kennen den Stellenwert der Ernährung im Sport
  • erarbeiten die Grundlagen der zeitgemässen Ernährung
  • verstehen den Einfluss von Ernährung und Nahrungsergänzungen
  • wissen, wie Sie Ihre Erholungs- und Regenerationszeit verkürzen
  • wissen, welche Rolle Kohlenhydrate, Fette und Eiweisse spielen
  • optimieren spielend Ihre Lern- und Leistungsfähigkeit

 

Inhalte

  • Überprüfen der eigenen Essgewohnheiten
  • Energiebedarf im Alltag und bei verschiedenen Sportarten
  • Ernährung vor / während / nach dem Training/Wettkampf
  • Wasser, das Lebenselixier
  • Sind Nahrungsergänzungsmittel im Sport nötig und sinnvoll?
  • Der glykämische Index

 

Methoden

Referat mit vielen praktischen Sequenzen

 

Zielgruppe

An Bewegung interessierte Personen und Sportler

 

Kosten

auf Anfrage