Sportlerernährung
In diesem Referat wird der Zusammenhang zwischen Ernährung und körperlicher Belastung verdeutlicht. Du lernst, wie die allgemeine Leistungsfähigkeit durch richtige Ernährung im Alltag gefördert werden kann und warum eine ausgewogene und gesunde Ernährung einen wichtigen Beitrag zum allgemeinen Wohlbefinden leistet.
Ziele
- Du kennst den Stellenwert der Ernährung im Sport
- Zusammen erarbeiten wir die Grundlagen der zeitgemässen Ernährung
- Du verstehst den Einfluss von Ernährung und Nahrungsergänzungen
- Du weisst, wie du deine Erholungs- und Regenerationszeit verkürzen kannst und welche Rolle Kohlenhydrate, Fette und Eiweisse spielen
- Du optimierst spielend deine Lern- und Leistungsfähigkeit
Inhalte
- Überprüfen der eigenen Essgewohnheiten
- Energiebedarf im Alltag und bei verschiedenen Sportarten
- Ernährung vor / während / nach dem Training/Wettkampf
- Wasser, das Lebenselixier
- Sind Nahrungsergänzungsmittel im Sport nötig und sinnvoll?
- Der glykämische Index
Methoden
Referat mit vielen praktischen Sequenzen
Zielgruppe
An Bewegung interessierte Personen und Sportler
Kosten
auf Anfrage